jem nie jem

[...] wcześniejszych efektów, które wrzucałeś, powiedziałbym, że rok w plecy. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-03-30 15:02:48 no ogulnie jestem w ch** zalany woda ja jem po 600 wegli dzinnie ja mam aktualnie 4400kcal w diecie chodze jak balon ale jest jak jest mam taka aktywnosc jaka mam 25-30k krokow dziennie a i tak waga powoli do gory [...]

Dla ułatwienia sobie życia proponuję liczyć i zaokrąglać najważniejsze makro w istotnych i prostych produktach spożywczych, robię tak od pewnego czasu i nie dość, że ułatwia to znacznie liczenie i nie potrzeba marnować czasu na jakieś aplikacje, kalulatory, zeszyty itd. to na dodatek poprawiasz liczenie w pamięci ;-) i szybko można wprowadzać [...]

Ostatni posiłek jem przeważnie ok. 21 a jego makro to mniej więcej 31g białka/17g tłuszczu/120g węgli. Trening akurat robię o różnych porach ze względu na prowadzenie firmy i często o różnych godzinach wypadają mi spotkania i wyjazdy natomiast trening jeżeli już jest z rana to około 1h-1.5h po śniadaniu, zapomniałem dopisać w odpowiedzi ;) [...]

A kto powiedział że nie zabieram ? Obiad jem w szkole i 2 śniadanie.

Czesc jestem Rysiu i mam 15 lat. Mam 188 cm wzrostu i 70 kg. Mam bardzo szczupla sylwetke. Chciałbym nabrać masy, jem wiecej i to nic nie pomaga oprocz wiekszego brzucha. W mięśnie nic nie idzie. Teraz do was pytanie-co moge zrobić żeby nabrać masy i byc 'szerszym'? Mam w domu kilka ciężarów 1,2,5kg. Bardzo proszę o pomoc!! Najpierw zacznij od [...]

Czesc jestem Rysiu i mam 15 lat. Mam 188 cm wzrostu i 70 kg. Mam bardzo szczupla sylwetke. Chciałbym nabrać masy, jem wiecej i to nic nie pomaga oprocz wiekszego brzucha. W mięśnie nic nie idzie. Teraz do was pytanie-co moge zrobić żeby nabrać masy i byc 'szerszym'? Mam w domu kilka ciężarów 1,2,5kg. Bardzo proszę o pomoc!! zle oszacowana [...]

szczerze mowiac to z dieta u mnie ciezko, jem jak najwiecej i zwykle nie przejmuje sie co jesc, byle by bylo kalorycznie, poniewaz w czasie treningow ciezko mi jest przybrac na masie, a waze tylko 53kg przy wzroscie 167cm :/ Zmieniony przez - kkosti w dniu 2017-07-25 20:21:40

[...] prosze zerknac:http://www.sfd.pl/Wyniki_badan_po_cyklu%2C_pomoc_w_interpretacji.-t1141198.html Ajj ale narobilem bykow w temacie, pozwole sobie ponowic pytanie: -Czy jezeli jem za malo kalori to jestem po treningu mega spiacy i zmeczony, a jak jestem na dodatnim bilansie to tryskam energia po treningu? Bo probuje ustslic swoje zero, jadlem [...]

Jem z Trec'a i smaczne ale już więcej nie kupię, żadnego kazeinowego. Nie jest aż tak sycące na długo jak to można z opisów wywnioskować.

Tak jestem otyły bo 85 kg a diety nie mam jem wszystko normalnie i wzrostu 164 cm wzrostu.I wcześniej biegałem koło 7 km co drugi dzień i normalne aeroby i nie interwały.A i tak nie chudłem .Ułożyć plan to będe zmuszony chyba a co do diety to już nie.

Cześć wszystkim jak już wyżej pisałem od listopada jadę sobie z treningiem fwb jest ok. Od lutego jem sobie do tego bcaa i glutamine no i właśnie pytanie jak to brać ogólnie biorę w dni nie treningowe 10gr bcaa na czczo i 12.5 gr glutaminy przed spaniem a w dni treningowe 10 gr bcaa na czczo i 10 gr bcaa i 12.5 gr glutaminy po treningu. Jest to [...]

Mam problem z ankietą więc. Rok temu kończyłem redukcję ważąc 75 kg. Potem 4 miesiące na masę-przybrałem 6 kg. Potem siłka poszła w odstawe i dieta również ( żałuję oczywiście). Teraz 3 tydzień redukcji z 84,5 kg do 82,5 kg. Dieta jest ale w weekendy jej nie pilnuję zbytnio. W tyg jem około 2700 kcal przy wzroscie 180 cm i wadze 82.5

Na wstępie trzeba by było wiedzieć jak wygląda u Ciebie dieta . Jest ułożona i przestrzegana? Raczej nie mam diety, jem 5 posiłków, orzechy-daktyle-zurawina itp. obfity obiad, owoce i lekka kolacja z jogurtami. Lipa - jesli o to idzie.

Zakres 4 serie po 30 male obciazenie duzo ruchow...nie zawsze dawalem rade bo nogi mam strasznie slabe wiec roznie to wychodzilo... kalorie mam ustalone na 3500 ale jem roznie od 2000-3500 zaleznie od dnia bo nieco dzień dam rade tyle zjesc brak apetytu itp Ps 3x w tyg bo cwicze FBW Zmieniony przez - Kacpinio1 w dniu 2016-03-26 12:35:29

[...] i kilka wafli do zagryzki do koktajlu lub płatki na mleku gdzie daje mleko , odzywke i miks płatków słodkich typu chocapic i jako dodatek owsiane lub często zwyczajnie jem normalną kolacje zbilansowaną ( zalezy na co mnie najdzi eochota ale nie unikam tłuszczy po treningu) .Jak jestem już na końcu masy gdzie tych wegli na dobe jest pod [...]

[...] u mnie galaretka zero i kazeina, to sobie przez 2 dni po 2 na dzień na noc robiłem. Pierwszy dzień po prostu samą galaretkę na smaka, a na drugi dzień z jako deser z kazeina :) Jajecznica ostatnimi czasy mi nie wchodzi, ale może przez to, że jem gotowane lub dodaje do omletów i wypieków. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-03-20 13:35:08

Aktualnie ważę koło 80 i waga właśnie trochę stanęła nawet spadła. A ile kalorii wtedy dołożyć muszę mniej więcej ? Jak to uwzględnić? Aktualnie jem 3400 planuje dołożyć 300 kcal jescze bknolanuje powoli budować masę gdzieś do czerwca/lipca może dłużej nawet z przerwami na mini cuta chyba że bieganie pomoże że y nie ciąć Dzięki za odpowiedzi [...]

/SFD/2022/7/25/505cacfc80c04d8d80d9f72763af830f.jpg Dużo jem to stwierdzenie dość subiektywne. Dla jednego jajecznica z 8 jajek to żadne wyzwanie, a dla drugiego to jedzenia na dwa dni. Żeby w pewnym stopniu kształtować swoją sylwetkę musimy się prawidłowo odżywiać i nie chodzi tylko i wyłącznie o jakościowy dobór produktów bo wiadomo, że im nasza [...]

Moim celem jest masa i wsumie to jem mniej ale kaloryczniej. Progres w sile jest co trening ale masa idzie w dół nie rozumiem tego

Diety nie mam, jem każdego dnia 2 paczki ryżu, 1/2 kg makaronu, do tego mięso, i przekąski w międzyczasie. DOradzono mi gainera, bo podobno za mało węglowodanów jednak.